Chào bạn, nếu bạn đang phải chịu đựng những cơn đau nhức khó chịu ở vùng gót chân, đặc biệt là sau khi vận động, rất có thể bạn đang bị viêm gân gót chân. Đây là một tình trạng phổ biến, gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, tin vui là có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả có thể giúp bạn giảm đau và phục hồi hoàn toàn. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu chi tiết về các cách điều trị viêm gân gót chân nhé!
Viêm gân gót chân là gì?
Gân gót chân, hay còn gọi là gân Achilles, là gân lớn nhất trong cơ thể, nối cơ bắp chân với xương gót. Nó đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động như đi bộ, chạy nhảy và nhón gót. Viêm gân gót chân xảy ra khi gân này bị viêm, gây đau và sưng ở vùng gót chân và bắp chân.
Các phương pháp điều trị viêm gân gót chân
Mục tiêu của việc điều trị viêm gân gót chân là giảm đau, giảm viêm, phục hồi chức năng của gân và ngăn ngừa tái phát. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, các phương pháp điều trị có thể khác nhau, bao gồm cả điều trị không phẫu thuật và phẫu thuật.
1. Điều trị không phẫu thuật:
Đây thường là lựa chọn đầu tiên và mang lại hiệu quả tốt trong nhiều trường hợp viêm gân gót chân.
- Nghỉ ngơi: Đây là bước quan trọng nhất. Hãy ngừng ngay các hoạt động gây đau hoặc làm tăng triệu chứng. Tránh chạy, nhảy và các hoạt động có tác động mạnh lên gót chân.
- Chườm lạnh: Chườm đá lên vùng gót chân bị đau khoảng 15-20 phút mỗi lần, vài lần trong ngày, giúp giảm đau và sưng. Bọc đá trong khăn mềm, không chườm trực tiếp lên da để tránh bỏng lạnh.
- Băng ép: Sử dụng băng thun để băng nhẹ nhàng vùng gót chân và mắt cá chân giúp giảm sưng. Lưu ý không băng quá chặt.
- Kê cao chân: Khi nghỉ ngơi, hãy kê cao chân lên gối hoặc vật kê để giúp giảm sưng.
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn: Các loại thuốc như ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau và viêm.
- Vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi chức năng của gân gót chân. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập kéo giãn gân, tăng cường sức mạnh cơ bắp chân và cải thiện sự linh hoạt của cổ chân.
- Sử dụng miếng đệm gót chân: Miếng đệm gót chân có thể giúp nâng cao gót chân và giảm căng thẳng cho gân Achilles.
- Thay đổi giày dép: Mang giày dép có đế mềm, hỗ trợ tốt cho vòm chân và gót chân. Tránh đi giày cao gót hoặc giày bệt quá mức.
- Tiêm corticosteroid: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể tiêm corticosteroid vào bao quanh gân Achilles để giảm đau và viêm nhanh chóng. Tuy nhiên, việc tiêm này cần được thực hiện thận trọng vì có thể có tác dụng phụ và không được khuyến cáo tiêm nhiều lần.
- Nẹp chân vào ban đêm: Sử dụng nẹp chân vào ban đêm có thể giúp giữ cho cổ chân ở tư thế duỗi, giúp kéo giãn nhẹ nhàng gân Achilles trong khi ngủ.
2. Điều trị phẫu thuật:
Phẫu thuật thường chỉ được cân nhắc khi các phương pháp điều trị không phẫu thuật không mang lại hiệu quả sau vài tháng điều trị tích cực, hoặc trong trường hợp gân bị rách. Các phương pháp phẫu thuật có thể bao gồm:
- Phẫu thuật nội soi: Bác sĩ sẽ rạch những đường nhỏ để loại bỏ các mô bị viêm hoặc tổn thương xung quanh gân.
- Phẫu thuật mở: Bác sĩ sẽ rạch một đường dài hơn để tiếp cận và sửa chữa gân bị tổn thương, hoặc loại bỏ các gai xương nếu có.
- Phẫu thuật kéo dài gân: Trong trường hợp gân bị co rút, bác sĩ có thể thực hiện phẫu thuật để kéo dài gân.
Các biện pháp tại nhà hỗ trợ điều trị viêm gân gót chân
Ngoài các phương pháp điều trị chuyên khoa, bạn có thể thực hiện một số biện pháp tại nhà để hỗ trợ quá trình phục hồi:
- Chườm nóng: Sau giai đoạn viêm cấp tính, chườm nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu.
- Massage nhẹ nhàng: Massage nhẹ nhàng vùng bắp chân và gân Achilles có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn.
- Tránh các hoạt động làm nặng thêm tình trạng: Lắng nghe cơ thể và tránh các hoạt động gây đau.
- Uống đủ nước: Duy trì đủ nước giúp các mô trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Lời khuyên quan trọng
Việc điều trị viêm gân gót chân cần sự kiên nhẫn và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Không tự ý bỏ dở liệu trình hoặc tập luyện quá sức khi chưa có sự đồng ý của chuyên gia.
Lời kết
Viêm gân gót chân là một tình trạng thường gặp nhưng có thể gây ra nhiều đau đớn và ảnh hưởng đến khả năng vận động. Tuy nhiên, với các phương pháp điều trị đa dạng hiện nay, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và phục hồi hoàn toàn từ tình trạng này. Hãy tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp nhất với tình trạng của bạn, đồng thời kết hợp với các biện pháp chăm sóc tại nhà để đẩy nhanh quá trình hồi phục và sớm trở lại với cuộc sống năng động nhé! Chúc bạn mau chóng khỏe mạnh!
